22 - 9 MOTIVE CA SA CONSUMI PATLAGELE ROSII

Rosiile se numara printre alimentele bogate din punct de vedere nutritiv care ofera si incredibile beneficii pentru sanatate, atunci cand sunt consumate zilnic.
Rosiile sunt bogate in vitaminele A,C,K,B6,POTASIU,ACID FOLIC,TIAMINA,MAGNEZIU,NIACIN,CUPRU SI FOSFOR,care sunt esentiale pentru a mentine o stare buna de sanatate.Una dintre cele mai importante virtuti ale rosiilor este ca ele scad in mod natural colesterolul,grasimile saturate,sodiul si caloriile.Puteti folosi rosiile in sandwich-uri,salate,sosuri,piureuri si supe.Cititi pentru a descoperii 9 motive pentru a manca rosii in fiecare zi.

1. IMBUNATATESC VEDEREA
Rosiile sunt o excelenta sursa excelenta de vitamine A si C, care ajuta la imbunatatirea vederii si pot preveni orbirea nocturna. Un studiu recent arata ca, prin continutul ridicat de vitamina A, rosiile pot ajuta la prevenirea degenerescentei maculare, o boala grava a ochilor. Mai mult decat atat,rosiile pot reduce riscul de aparitie a cataractei. Rosiile contin, de asemenea,antioxidanti fitochimici-licopen,luteina si zeaxantina-care protejeaza ochii de problemele provocate de lumina.

2. AJUTA LA LUPTA IMPOTRIVA CANCERULUI
Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul Institutului National al Cancerului din SUA, consumul de multe rosii poate ajuta la combaterea cancerului de prostata.Tomatele pot ajuta,de asemenea,la reducerea riscului unoralte tipuri de cancer,cum ar fi cel de stomac,pulmonar,de col uterin,ovarian,de faringe,de gura,rectal,de colon,de esofag.Asta pentru ca rosiile sunt bogate in licopen antioxidant.Pentru a stimula beneficiile anti-cancer ale rosiilor,incercati sa le gatiti in salate cu ulei de masline.

3. CURATA PIELEA
Consumul de rosii cu regularitate poate ajuta clar pielea ta sa arate perfect.Rosiile contin licopen un antioxidant puternic care protejeaza pielea de efectele soarelui si fac pielea mai putin sensibila la ultraviolete,una dintre cauzele aparitiei ridurilor si liniilor fine.Rosiile ajuta in vindecarea acneei si a eruptiilor cutanate si minimizeaza porii mari. O masca cu pulpa de rosii poate restabili stralucirea sanatoasa a pielii.

4. REDUC NIVELUL DE ZAHAR DIN SANGE
Rosiile contin carbohidrati foarte mici si ele ajuta la reducerrea nivelului de zahar din sange.Rosiile contin,de asemenea, crom,care ajuta la controlul glicemiei si fibre,care ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange.Cateva studii au constatat ca puternicii antioxidantidin tomate protejeaza fluxul sanguin si rinichii, zonele care sunt adesea afectate de diabet zaharat.

5. PROMOVAREA UNUI SOMN BUN
Rosiile sunt o mare sursa de licopen si vitamina C ,care te pot ajuta sa dormi bine.Deci, daca aveti probleme de a adormi, luati in considerare adaugarea de rosii in dieta ta de zi cu zi.Puteti folosi rosii in supa sau salata.

6.PASTREAZA OASELE SANATOASE
Rosiile contin vitamina K si calciu, care ajuta la mentinerea oaselor sanatoase.Prin urmare,consumul de rosii poate contribui la consolidarea si repararea oaselor tale.S-a demonstrat ca licopenul antioxidant poate imbunatati , de asemenea, masa osoasa si ajuta in lupta impotriva osteoporozei,o boala grava , care poate duce la fracturi osoase,deformare si la invaliditate.

7. TE APARA DE DURERI CRONICE
Datorita prezentei agentilor antiinflamatori,cum ar fi carotenoide si bioflavonoide, rosiile pot ameliora durerea cronica.Persoanele care sufera frecvent de dureri usoare sau moderate au, de obicei ,inflamatie.O persoana care bea un pahar de suc de rosii in fiecare zi poate reduce nivelurile sanguine de TNF- alfa ,care cauzeaza inflamatiile,cu aproximativ 34 la suta. Astfel,rosiile sunt bune pentru persoanele care sufera de probleme de sanatate cronice,cum ar fi boli de inima,osteoporoza,cancer si Alzheimer.

8. BUNE PENTRU PARUL TAU
Rosiile sunt,de asemenea, bune pentru parul tau.Ele sunt bogate in vitamine si fier, care ajuta la intarirea parului si poate adauga chiar stralucire parului deteriorat si lipsit de viata.Mai mult de atat, rosiile au aciditatea care echilibreaza nivelul pH-ului in par.Daca aveti matreata si senzatie de mancarime, se aplica suc de rosii proaspat pe par si scalp,dupa samponare si se clateste cu apa rece sau calduta dupa 4-5 minute.Nu folositi,totusi, rosii pe par prea des, deoarece aciditatea lor poate usca parul.

9. AJUTA LA PIERDEREA IN GREUTATE
Daca incercati sa renuntati la acele kilograme nedorite,asigurati-va ca aveti rosii in dieta de zi cu zi.Ele sunt sarace in grasimi si nu contin colesterol,Rosiile contin o multime de fibre si apa,astfel incat acestea vor ajuta sa te simti satul,fara o cantitate inutila de calorii.Puteti manca rosii crude sau sa le adaugati in musaca ,salate sau in alte preparate din dieta - friendly.

Fie proaspete,uscate la soare, fierte, piure sau stoarse,luati in considerare sa adaugati cat mai multe rosii in dieta de zi cu zi,pentru a culege toate beneficiile lor de sanatate.


Text - Simona Lazar
SURSA - Radio Romania - Antena Satelor